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美腸を作って免疫力を上げる食べ方はこれだ!

『今の体の声を聞いて
「食」で未来を変える具体策』

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おはようございます!

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。

 

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いよいよ10月から

緊急事態宣言が

全国で解除になるとのこと。

 

ワクチン

打っていても、

打っていなくても、

コロナのことだけでなくても、

体や心のことを考えたら、

免疫力はあげておきたい!!

 

そこで、腸が大切だよ、

というお話をしてきましたが、

 

今日は、おすすめの食材や、

NGな食べ方について

書きますね。

 

ぜひ、参考にしてください。

 

STEP1 善玉菌を増やそう!

<善玉菌の働きを応援する食べ物>

味噌、漬物、納豆 などの発酵食品

*日本人には、
日本の発酵食品がより合います。

わかめの味噌汁.jpg

 

 

<善玉菌のえさになる食べ物>

玉ねぎ、山芋、キャベツ、じゃがいも、

ごぼう、きのこ類、とうもろこし、

わかめ、のり など食物繊維の多い物

きゃべつ2.jpg

STEP2 元気な腸にしよう!

米、芋類、豆類(特に小豆)

しゃけ、かつお など

 

玄米ごはん.jpg

 

 

 

大事なポイント!

バランスよく食べよう

<善玉菌を増やす食べ物>

<元気な腸を作る食べ物>

を組み合わせて、

バランスよく食べましょう。

⚠注意⚠

腸内環境を乱す食べ物

腸の動きをゆるめて

しまったり、

腸内環境を乱す食べ物

もあるので要注意ですよ!!


砂糖、油脂の多いもの、

肉、添加物、

パン、クッキーなど小麦を使ったもの、

おなかを冷やすもの など

*出来るだけ量を減らす。

*連続して食べずに、
抜く日を作る。

*自分に合った量を食べる。

など、調節しましょう。

 

フェミニン望診では、

顔やカラダを見ると、

あなたの体には、

どれ位の量がベストなのか

がわかります。

2吹き出物女性.jpg

 

何グラムが良いとか、

そういう、

「だれでも同じ」

という基準では考えません。

 

みんな体が違うから、

当然のことですよね。

 

だからこそ、

自分を知る術を知っているのは、

とても重要なのです。

 

笑顔・元気・綺麗を叶える

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フェミニン望診ロゴ.png

 

それでは、今日も良い日でありますように。

 

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみ(しもざきひろみ)

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広島県 Yさん 40代

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愛知県 Tさん 40代

 

 

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