美腸を作って免疫力を上げる食べ方はこれだ！

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おはようございます！

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。

いよいよ10月から

緊急事態宣言が

全国で解除になるとのこと。

ワクチン

打っていても、

打っていなくても、

コロナのことだけでなくても、

体や心のことを考えたら、

免疫力はあげておきたい！！

そこで、腸が大切だよ、

というお話をしてきましたが、

今日は、おすすめの食材や、

NGな食べ方について

書きますね。

ぜひ、参考にしてください。

STEP1　善玉菌を増やそう！

＜善玉菌の働きを応援する食べ物＞

味噌、漬物、納豆 などの発酵食品

＊日本人には、
日本の発酵食品がより合います。

＜善玉菌のえさになる食べ物＞

玉ねぎ、山芋、キャベツ、じゃがいも、

ごぼう、きのこ類、とうもろこし、

わかめ、のり など食物繊維の多い物

STEP2　元気な腸にしよう！

米、芋類、豆類（特に小豆）

しゃけ、かつお など

大事なポイント！

バランスよく食べよう

＜善玉菌を増やす食べ物＞

＜元気な腸を作る食べ物＞

を組み合わせて、

バランスよく食べましょう。

⚠注意⚠

腸内環境を乱す食べ物

腸の動きをゆるめて

しまったり、

腸内環境を乱す食べ物

もあるので要注意ですよ！！

砂糖、油脂の多いもの、

肉、添加物、

パン、クッキーなど小麦を使ったもの、

おなかを冷やすもの など

＊出来るだけ量を減らす。

＊連続して食べずに、
抜く日を作る。

＊自分に合った量を食べる。

など、調節しましょう。

フェミニン望診では、

顔やカラダを見ると、

あなたの体には、

どれ位の量がベストなのか

がわかります。

何グラムが良いとか、

そういう、

「だれでも同じ」

という基準では考えません。

みんな体が違うから、

当然のことですよね。

だからこそ、

自分を知る術を知っているのは、

とても重要なのです。

☆フェミニン望診
プログラム体験会☆

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