賢いミネラルの摂り方
「ミネラルを摂ったほうが良い…だけど、
多すぎはダメ？では、どうしたらよいの？」
と思っている方へ、
今日は、フェミニン望診®︎流の『賢いミネラルの摂り方』をお伝えします。
フェミニン望診流の賢いミネラルの摂り方
結論：
毎日の食事をバランスよく食べていれば
少なすぎとか、多すぎとか、そんなに気にすることはありません！
これが、『賢いミネラルの摂り方』だと私は考えています。
一昨日の投稿を読んでくださった方は「ミネラルって結構、毎日摂っているんじゃない？」って思いませんでしたか？
- ナトリウム（Na）: 塩、味噌、醤油、梅干し など
- カリウム（K）: バナナ、芋類、ほうれん草、トマト、大豆、海藻類 など
- マグネシウム（Mg）: 海藻類、干しエビ、ナッツ、大豆、玄米、ほうれん草など
- カルシウム（Ca）: 乳製品、しらす干し、ひじき、ごま、小松菜 など
これだけでも、ご飯、海藻や野菜をたっぷり入れたお味噌汁、
青菜の胡麻和え、小魚や干しエビが入ったふりかけなどで補えます。
他のミネラルとして、
- 亜鉛（Zn）: 貝類、レバー、赤身肉、卵、うなぎ、玄米、納豆
- 鉄（Fe）: 赤身肉・魚、レバー、丸干しいわし、かつお、納豆、小松菜、ひじき、しじみ
これらも、卵焼き、納豆、貝のお味噌汁などで補えます。
それでも「やっぱり心配」という方や、
汗をたくさんかく時、貧血などの不調がある方は、
普段の食事にプラスαでミネラルを補給することを心がけてください。
ただし、毎日の食事が偏っている方や、
精製食品ばかり食べている方、すでに何らかの不調がある方は、
そもそも毎日の食事が自分の体に合っていなかったり、
バランスが良くないこともあります。
一度立ち止まって『食』を見直してみてください。
フェミニン望診®は難しい食べ方を提唱しているわけではありません。
シンプルに、基本に戻ることを大事にしています。
その上で、自分のその時々の体調に合った食べ方が大事です。
それができるようになるのがフェミニン望診®です。
今回はミネラルについてのお話でしたが、
「カラダによい」と言われているものを、
「1日〇グラム摂らなきゃいけない」と神経質になり、
窮屈になっているのであれば、まずは基本を大事にしてくださいね！
それでは、良い週末をお過ごしください。
フェミニン望診®️創始者
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈
毎夕火曜の夜8時は
『魔法のメガネひろみ先生』
インスタライブ！
遊びに来てくださいね。
リクエストお待ちしてます！！
私のインスタアカウントです！
↓
インスタライブを観る
⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈
詳しいフェミニン望診®︎の情報はこちらをご覧ください。
