おはようございます！
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。
昨日に引き続き、
今日も「糖質制限」関係のお話を。
「糖質制限」っていうと、
すぐに「穀類食べない！」
となる方が多いですよね。
うちの娘も
「太るから、ごはんは食べない。」
なんて言うのですが（苦笑）
お米は、
糖質であることはごもっともです。
100g中の玄米には
糖質（炭水化物）73.8％。
しかし、
穀類を食べないデメリット
考えたことがあるでしょうか？
穀類を食べないデメリット
のひとつ…
「ミネラル不足」
ミネラルには、
カルシウム、マグネシウム
などがありますが、
穀類には、糖質以外にも
リン酸
カリウム
マグネシウム
鉄
亜鉛
などが含まれているんです。
（その他、タンパク質、
脂質、ビタミン類も）
私たちの体に欠かせない
ミネラル、
入っているんですよね。
それなのに…
厄介者のように扱われるとは、
かわいそうでなりません。
ミネラルは、
体内で作れないので、
食べ物、飲み物から
摂る必要があります。
骨や歯を形成したり
神経の伝達に関係して
いたりしますが、
ミネラル不足になると、
不調が出てきます。
特に、厚生労働省が
「現代の日本人に少ない」
と発表しているマグネシウム。
これが不足すると、
疲れやすい
元気が出ない
食欲がない
イライラする
眠れない
などの不定愁訴もしかり、
骨粗しょう症
高血圧
動脈硬化
などにもつながるのです。
ミネラルは、
未精白の穀類や
海草、豆製品など
和食に良く使われる食材に
多く含まれています。
「太るから食べない…」
なのではなくて、
「穀類を食べないデメリット」
も、常識として
広まっていきますように。
最後にもう一度、
今、「糖質制限」をやっている方は、
ほんとうに自分に必要なのか？
体はどう言っているのか？
声を聴いてくださいね。
自分で聴けない方は、
体験会にお越しください。
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10月無料でのご招待は残席1です。
空き日程は以下の通りです。
20日(火)（対面又はZOOM） 15:30～、20：00～
22日(木)（対面又はZOOM） 15:30～、20：00～
26日(月)（対面又はZOOM） 13:00～
27日(火)（対面又はZOOM） 10:00～、20：00～
それでは、今日も良い日でありますように。
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
