適正体重、わかりますか？

おはようございます！

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。

8月になりました！

例年なら、夏休み真っ盛り、

お祭り気分ですが、

今年は、すっきりせず、

海開きをしない海岸も多いようです。

いつもと違う夏ですが、

また新しい楽しみ方が出てくるかも

しれません。

さて、昨日は、

フェミニン望診の生徒さんが、

なぜか「適正体重」より上の方は

痩せていく、、、という

お話を書きましたが、

ご自身の「適正体重」を

ご存知ですか？

いくつか算出方法は

ありますが、

一般的に使われているのは、

BMI（ボディ・マス指数）と

言われるもの。

肥満度を表す指標として、

国際的に用いられている

体格指数です。

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

（身長はcmではなくmで計算します）

ここに数字を入れて、

計算してみてください。

いくつでしたか？

日本肥満学会の定めた基準では

以下のように分類されています。

18.5未満：「低体重（やせ）」

18.5以上25未満：「普通体重」

25以上が「肥満」　　

（出典：厚生労働省　e-ヘルスネット）

「普通体重」が

一番病気になりにくい

と言われています。

ただ、いつも言っているように

人によって様々なので、

これでなければだめ！ということ

ではないと私は思っています。

大切なのは、

多少「普通体重」の上でも下でも、

☑　疲れにくい

☑　元気！

☑　やる気がある

☑　不調がない！

などと感じられて、

体サイン（望診）でも、

☑　シミやホクロが増えた

☑　顔色が悪い

☑　かゆみが出ている

☑　冷えている

などがない！

のであれば、

それが、

本当の「ベスト体重」。

フェミニン望診では、

一般的な数字は、

参考にしますが、

「体サイン」
が教えてくれること、

「体感」も

とても大切にしています。

☑　「体サイン」がある

☑　「なんとなく疲れる」など

体の感じがスッキリしない方、

ご自分の体の声、

聞いてみませんか？

それでは、

どうぞ良い週末をお過ごしください。

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみ（しもざきひろみ）