靴下の跡がつく「むくみ」体質をスッキリさせる食べ方

靴下の跡がつくような

「むくみ」体質の方は、

じめじめする梅雨の時期は、

特に不快な季節のはず。

なぜなら、体の中に、

湿気（水）が溜まっているから。

この湿気（水）から派生して起こりうる

不快な症状

（疲れがとれない、冷える、うつうつする

ジュクジュク皮膚炎、水虫、カンジダ膣炎　等）

が、改善するように

体の中をカラッとさせたい！

ということで、2日に渡って、

おすすめ食材をお知らせします！

「むくみ」を作り出す原因として、

大きく分けて２種類のタイプがあります。

①水を出すのが苦手な人

②水を作り出してしまう人

今日は、

①水を出すのが苦手な人へ。

まずは、どの「水を出せないタイプ」

なのか考えてください。

体から「水を出す」と言えば、

汗、尿、便。

これら、ちゃんと出ていますか？

☑汗がかけない人・・・

生姜、ねぎ、しそ　

☑尿の回数が少ない人・・・

はとむぎ、はとむぎ茶、

小豆（煮汁も良い）

☑便秘の人・・・

玄米、くるみ、発酵食品

長芋などのねばねば食材

こんなのが助けになります。

まずは、

自分が「水をためてしまう原因」

を考えてみてから、

食材のチョイスです。

ただし、体は人それぞれ。

全員にあてはまるとは

言い切れないですが、

まずは、トライしてくださね！

明日は、もう一つのタイプについて

書きますね！

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今日もよい1日をお過ごしくださいね！

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみ（しもざきひろみ）