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夏日到来!不調にならない『水分の摂り方』

投稿日:

夏日到来!
熱中症予防には、
水分補給をこまめに
することが大切。

しかし、
水分の摂りすぎも
不調を引き起こしかねません。

「適切な水分摂取量」の目安を
ご紹介します。

 

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こんばんは。

1日3分!5つのサインで
女性の“なんとなく不調”を
見える化する!
薬に頼らない
セルフケアの食べ方

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみです。

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今日は暑かったですね。

 

私の住む東京は、
29度近くまであがりました。

少し動いただけで、
汗がジワーッと・・・

 

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こんな暑さの中、
マスクをすることは、
ちょっとしんどくもありますが、
自分と他の人を守るため。

 

さて、
ここで気をつけたいのは、

マスクをしていることで、

『のどの渇きが
感じにくくなること』

汗はかくのに、
渇きを感じない・・・

 

熱中症
心配になります。

 

『熱中症を
予防する水分の摂り方』

 

ちょこちょこ飲み

が良いと言われます。

 

そして、

「のどが渇いた~!」
と思う前に水分補給

をしておくことも大切ですね。

 

この水分補給ですが、

あなたは、

1日にどれくらい
水分を摂りますか?

 

2リットル?

2、5リットル?

 

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私のところに相談に
いらっしゃる方の中には、

 

「健康のために、

毎日、〇リットルの水を

飲むようにしています。

 

とおっしゃる方が、ちらほら。

 

水を摂ることによって、

血液がサラサラになったり、

代謝がアップする・・・

など体に良いことがあります。

これからは、
熱中症の予防も!

しかし、

「なぜ、
〇リットルと
決めなきゃいけないのだろう?」

と思うのです。

 

私たちの体から出ていく水分
が2
~2.5リットル
と言われていることから、

その分を補給すべき。

 

ということですが、

 

一生懸命、毎日

2リットル
とか
2.5リットル

と決めて飲み、

かえって

「冷え」

「むくみ」

「夜中にトイレに行く」

など

何かしら不都合が
体に起きている方も
いらっしゃるのです。

 

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そういう方には、

「少し水分が多いようですね。

もう少し減らしては?」

とアドバイスするのですが、

 

「では、
どれくらい飲めばよいのですか?」

 

と聞かれます。

 

その時に、私が答えることは、

 

「わかりません。」

 

です。

 

ほんとにわからないんです。

 

だって、
みんな体が違うから・・・

 

せっかく相談に来たのに、
「わからない。」では、
困ってしまいますよね。

 

その次に私がお伝えするのは、

「1日にトイレに行く回数が

4~5回。

多くても6回

を目安に飲んでください。」

ということ。

 

 

東洋医学では、

これが

「体に合っている水分量」

なのです。

 

は、
汗で水分が出ていくので、
尿の回数はもっと減りますし、

暑くてしょうがない時は、
たくさん飲む日があっても
OK

ですが、

 

「一日に絶対〇リットル!」
と決めて、

おなかがガブガブなのに、

飲み続ける・・・

 

これでは、

体の他のところを
疲れさせてしまいます。

 

 

「お水を2リットル飲む」
ことを実践していた
フェミニン望診プログラム生
のIさん。

 

☑ 夜、トイレに起きる

☑ 熟睡できない

という不調もあったのですが、

 

プログラムスタート後、

「水分」を自分に合った量に調整。

 

1か月後、

☑ 夜にトイレに起きる
ことはなくなった

☑ 熟睡ができるようになった

とさっそく、
うれしい変化が!

 

その生徒さんの言葉。

 

「これ絶対良いから!」
友人が紹介してくれた化粧品が、

自分には合わないことがあるように、

 

「2リットルの水が良い」

ということも、

自分には合わないことがある

とすごく良くわかりました!

・・・と。

 

フェミニン望診プログラムでは、

自分の体の状態を見て、

自分に合った食べ方、飲み方を

必要に応じて選べるように

レッスンしていきます。

 

「○○が体に良い」
ということをしていても、

“なんとなく不調”がある方は、

「何か違う」ことをしている

かもしれません。

 

「何が違うのか?」気になる方。

まずは、

フェミニン望診体験会

へお越し下さいね!

 

「食」が変われば、

「体」そして「心」が変わります。

「体」と「心」が変われば、
あなたの「未来」が変わります。

 

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それでは、

今日も一日
お疲れ様でした。

 

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみ(しもざきひろみ)

 

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