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安眠のために、寝る前の牛乳は効果がある?

投稿日:

こんばんは。

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。

 

ぐっすり眠りたい。

ゆっくり寝て、疲れを取りたい。

 

そんなふうに思いませんか?

 

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そのために、

「寝る前に、

ホットミルクを飲むと良い。

と、聞いたことはありませんか?

 

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実は、これ、わたしも生徒さんに

アドバイスすることのひとつです。

 

しかし!

 

昨日、テレビを観ていたら、

 

「夜寝る前の牛乳は、

全く効果がない!」

 

と、ある医師が言っていました。

 

牛乳には、

睡眠を促すホルモン

『メラトニン』の材料である

トリプトファンが含まれています。

 

しかし、トリプトファンが

メラトニンになるまで、

14~16時間かかる

と言われているので、

寝る前に牛乳を飲んでも、

効果がない!

 

しかも、胃に負担がかかるので、

これまた、安眠の妨げになる!

 

とのことでした。

 

確かに!!そうです。

 

栄養学的に見れば、

反論の余地はありません。

 

 

では、全員が全員、

安眠できないでしょうか?

 

いえ、それが、そうとも

言えないのです!

 

なぜならば、

現に、過去に、

私が食事指導した方が

寝る前のホットミルクで

改善したからです。

 

その方は、20代の女性でしたが、

「寝付けない」ということも

不調のひとつでした。

 

その時にしたアドバイスが、

「ホットミルクを飲んでみたら?」

ということでした。

 

薬膳では、牛乳が安眠の助けになる

とも言われています。

そして、体が温まると、

寝付きやすくなります。

 

まもなく。

彼女の「寝付けない問題」は

改善しました。

 

他に、彼女に合った食事に

変えていたので、

相乗効果もあると思いますが、

 

「寝る前のホットミルク」が

全くダメか?

というと、

そんなことはなかったのです。

 

また、全然だめだった…

という人も出てくるかもしれません。

 

なぜなら、

人それぞれ、体が違うからです。

 

やってみなければわからない。

 

だったら、やってみたらよい。

 

ダメだったら、また考える。

 

プログラムでは、そんな風に、

生徒さんと一緒に進んでいきます。

 

「やってみた」

その結果、どうだった…

 

という実践が、生徒さんにとって、

すごい宝物になっていきます。

 

ただ、あれがいい、

これがいい、ではなくて、

その生徒さんにとってどうか?

専門家としてアドバイスしながら、

プログラム修了後に、

生徒さんが自分で考えられるチカラを

付けていくプログラムでありたい

と思います。

 

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それでは、

今日もお疲れさまでした♪

 

フェミニン望診トレーナー

霜崎ひろみ(しもざきひろみ)

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