「冷え対策」のもろもろを
読んだり、聞いたりして、
ちょっとやってみたとて、
大して変わらないですよ。
おはようございます。
フェミニン望診創始者
霜崎ひろみです。
35歳からプレ更年期
45歳から更年期
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健康と美しさがアップする！
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今年は、暖冬ですね。
12月なのに、
寒さをあまり感じませんが、
夕方、夜は、それでも
空気が冷たくて、
厚手のコートが必要に
なってきました。（東京は）
外からの防寒も大事ですが、
同時に絶対的に必要なのは、
熱を生み出せる体にすること！
今日は、そのヒント、
書いていきますね♪
まずは、
①運動する！！
下半身を使うスクワットが
おすすめ！
生徒さんにもよくアドバイスしますが、
有志で「スクワット同好会」
なるものがフェミニン望診には
あったりします！
（みなさん、やってますか？？）
中には、一日100回近くも
できるようになった生徒さんがいて、
涙ものなんです…すばらしい！
そういう私も、なんと！
片足でやる
ブルガリアンスクワットが
できるようになりました！
（イメージは、こんな感じですが、
この写真は、膝が前に出過ぎだし、
もっとお尻を後ろに
突き出してやるのが正解！！
とか、うるさいこと
言えるようになってきました…(苦笑)）
②足湯をする、入浴する
「そんな、当たり前のことを」
と思われるかもしれませんが、
意外にシャワーだけの方、
すぐ湯船から出る方、
多いのですよ！
フェミニン望診には、
沖縄や海外の生徒さんも
いらっしゃるので、
シャワーしかない、という
こともあるんです。
（沖縄は、シャワーだけの
ご家庭が多いんだそうですよ！）
そんな時は、
足湯がおすすめ。
両方とも、
じんわり額に汗をかくくらいまで、
入ってくださいね。
このふたつなら、何もなくても
やろうと思いさえすれば、
すぐにできます。
そして、
③体の中から温める！
＜食材＞
胡椒、シナモン、唐辛子
山椒、生姜、ねぎ
しそ、もち米、海老
酒かす
＜お茶＞
杜仲茶、紅茶
＊シナモンや生姜を入れると、
さらに温まる力が増します。
これを習慣にする
というのがとっても大事！
ちょっと食べた、
一日やった、
三日坊主では、
「冷え」は解消できません。
フェミニン望診の生徒さんからは、
「今日は舌を見たら、
冷えていたので、
生姜を入れて食べました。」
など、報告がきます。
自分のカラダのサインを見て、
今日のちょい足しを考える…
そんな連続トレーニングは、
とっても楽しいです！
やるか、やらないかは、
あなた次第。
一緒にやりましょ！！
それでは、今日もよい1日を！
フェミニン望診創始者
霜崎ひろみ
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冷えを克服した生徒さん紹介
東京都 Ｈさん 歯科医 80代
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今日の
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いかがでしたか。
素直なご感想などをこのメールに
返信いただけましたら嬉しいです♪
すぐにお返事出来ませんが
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✔婦人科系のトラブル（生理、子宮等）
✔更年期障害
✔便秘や下痢
✔貧血
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＊＊プロフィール＊＊
『女性がいつでも希望を持って
未来へ向かえる体と心を
自分で作れるように！』を目的に、
それぞれの方の弱点を見つけ（望診）、
それぞれの方に合った
「食べ方」を提案（食べるケア）、
そして、自分でいつでも
体を整えられるようになる
『フェミニン望診』を主宰
２２年前に、
自身が「子宮がん」になり、
手術後の体調絶不調から
立ち直り、
病気する前よりも
心も体も元気になった
「実践」「経験」「学び」
を詰め込んだものを、
女性向けにアレンジし、
伝えている。
目で見て体をチェックする方法
東洋医学の「望診（ぼうしん）」
薬膳等の講師、カウンセラー歴
１5年目。
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◆発行責任者◆
1日３分５つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方
フェミニン望診創始者
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
