やるか、やらぬか、あなた次第。「冷え」を撃退する方法！

おはようございます！

☆フェミニン望診
プログラム体験会★

昼間と違って、夕方、夜は、

だんだん空気が冷たくなってきて、

羽織るモノが

欠かせなくなりました。

外からの防寒も必要。

同時に絶対的に必要なのは、

熱を生み出せる体にすること！

今日は、そのヒント、

書いていきますね♪

まずは～～

言わずもがな…

①運動する！！

下半身を使うスクワットが

おすすめ！

生徒さんにもよくアドバイスしますが、

なんと、中には、一日100回近くも

やっている生徒さんがいて、

涙ものなんです…すばらしい！

②足湯をする、入浴する

「そんな、当たり前のことを」

と思われるかもしれませんが、

意外にシャワーだけの方、

すぐ湯船から出る方、

多いのですよ！

両方とも、

じんわり額に汗をかくくらいまで、

がおすすめです。

このふたつなら、何もなくても

やろうと思いさえすれば、

すぐにできます。

そして、

③体の中から温める！

＜食材＞

胡椒、シナモン、唐辛子

山椒、生姜、ねぎ

しそ、もち米、海老

酒かす　

＜お茶＞

杜仲茶、紅茶　

＊シナモンや生姜を入れると、

さらに温まる力が増します。

これを習慣にする

というのがとっても大事！

ちょっと食べた、

一日やった、

三日坊主では、

「冷え」は解消できません。

プログラム生からは、

「今日は舌を見たら、

冷えていたので、

生姜を入れて食べました。」

など、報告がきます。

自分のカラダのサインを見て、

今日のちょい足しを考える…

そんな連続トレーニングは、

とっても楽しいです！

やるか、やらないかは、

あなた次第。

一緒にやりましょ！！

あなたにピッタリ合った「食」で
不調のない自分になる。
新しい自分に出会うプログラム

フェミニン望診体験会

などの不調がある方

✔望診、不調をケアする食べ方、
薬膳、マクロビ、東洋医学
などを知って、
生活や仕事に役立てたい方も
多数参加され、

今まで見たことのない、
感じたことのない変化を
されています。

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◆発行責任者◆
1日３分５つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）

＊＊プライベートプロフィール＊＊

東京の下町出身でお祭り好き
今は、東京の畑もあるあたりに在住

動物占い：コアラ

好きなことやもの：
旅行・カフェ・朝ドラ

得意なこと：
人の名前を覚えること
（この頃少し衰えてきた）