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やるか、やらぬか、あなた次第。「冷え」を撃退する方法!

おはようございます!

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。

 

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昼間と違って、夕方、夜は、

だんだん空気が冷たくなってきて、

羽織るモノが

欠かせなくなりました。

外からの防寒も必要。

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同時に絶対的に必要なのは、

熱を生み出せる体にすること!

 

今日は、そのヒント、

書いていきますね♪

 

まずは~~

言わずもがな…

 

①運動する!!

下半身を使うスクワット

おすすめ!

 

生徒さんにもよくアドバイスしますが、

なんと、中には、一日100回近くも

やっている生徒さんがいて、

涙ものなんです…すばらしい!

 

②足湯をする、入浴する

「そんな、当たり前のことを」

と思われるかもしれませんが、

意外にシャワーだけの方、

すぐ湯船から出る方、

多いのですよ!

両方とも、

じんわり額に汗をかくくらいまで、

がおすすめです。

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このふたつなら、何もなくても

やろうと思いさえすれば、

すぐにできます。

 

そして、

③体の中から温める!

<食材>

胡椒、シナモン、唐辛子

山椒、生姜、ねぎ

しそ、もち米、海老

酒かす 

<お茶>

杜仲茶、紅茶 

*シナモンや生姜を入れると、

さらに温まる力が増します。

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これを習慣にする

というのがとっても大事!

 

ちょっと食べた、

一日やった、

三日坊主では、

「冷え」は解消できません。

 

プログラム生からは、

「今日は舌を見たら、

冷えていたので、

生姜を入れて食べました。」

など、報告がきます。

 

自分のカラダのサインを見て、

今日のちょい足しを考える…

そんな連続トレーニングは、

とっても楽しいです!

 

やるか、やらないかは、

あなた次第。

 

一緒にやりましょ!!

 

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✔肌トラブル
✔婦人科系のトラブル(生理、子宮等)
✔更年期障害
✔便秘や下痢
✔貧血
✔疲れ、だるさ
✔不眠
✔冷え・低体温
✔痩せたい
✔肩こり、腰痛
✔頭痛
✔体質改善したい

などの不調がある方

✔望診、不調をケアする食べ方、
薬膳、マクロビ、東洋医学
などを知って、
生活や仕事に役立てたい方も
多数参加され、

今まで見たことのない、
感じたことのない変化を
されています。

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東京都 Hさん 歯科医 80代

 

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◆発行責任者◆
1日3分5つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ(しもざきひろみ)

 

**プライベートプロフィール**

東京の下町出身でお祭り好き
今は、東京の畑もあるあたりに在住

動物占い:コアラ

好きなことやもの:
旅行・カフェ・朝ドラ

得意なこと:
人の名前を覚えること
(この頃少し衰えてきた)

 

 

 

 

 

  • この記事を書いた人

霜崎ひろみ

♥女性の不調専門、顔で原因がわかる望診法とあなたにぴったり合った『薬に頼らないセルフケアの食べ方』フェミニン望診 ♥ 望診、東洋医学、薬膳講師&食事アドバイザー歴15年 ♥初回体験会 毎月先着10名無料ご招待 ♥ 痩せる食べ方、免疫力アップの食べ方小冊子プレゼント中

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