糖質制限で、肉ばかり食べるのはやめてください！

ダイエットのために

糖質制限していませんか？

ご飯を食べないで、

鶏肉、プロテイン、サラダ

を中心にしている人がいたら、

今すぐやめてください。

カラダからSOSサインが

出ているかもしれません。

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肉が中心で、

サラダを添えて、

ご飯は食べない。

これ、

ほんとに自分に

合っているでしょうか？

というのも、糖質制限をして、

不調になって、プログラムに

入ってくる生徒さんが

ちらほらいるからです。

それが合っている人はＯＫ！

続けてください。

しかし、合ってない人がいます。

どんな人が合っていないかというと、

「プチ不調がある人」です。

糖質制限をして、

痩せたかもしれない。

だけど、不調。

筋肉はついたかもしれない。

だけど不調。

これでは、

意味がないと思いませんか？

人それぞれ、

適量が違います。

よく生徒さんから

聞かれる質問に、

「タンパク質は

どれくらいとればよいですか？」

というのがあります。

世間一般では、

18歳以上の女性は

1日50グラムを摂った方が良い

と言われています。

具体的に言うと、

納豆だったら10パック分

卵だったら7.7個分

牛肉だったら250グラム

こうなっているけれど、

「ホクロが多い」人は

要注意！

「タンパク質多いよ！」

サインのことがあるから。

要は、こう決まってたって、

個人差がある。

体調もある。

一概に言えないんです。

だから、私は、いつも

その人その人に合った

アドバイスをしますし、

生徒さんと一緒に

考えていきます。

しかし、

私がこれからずーーーっと、

アドバイスしたり、

一緒に考えていけはしません。

だから、

自分で判断できるチカラを

つけてもらいます。

そしたら、一生、

どんな状況になろうとも、

「これは、私にとっては多すぎる…」

ってわかるでしょ？

一生使える知識になるでしょ？

そうじゃないと、

もったいないです！

こんな考えでやっている

フェミニン望診。

生徒さんたちが、

素晴らしいんです！

昨日もご紹介した

看護師のＥさんから

いただいた感想の続き、

読んでみてください！！

（1年のプログラム終了後に
書いてもらった感想より）

Ｑ：フェミニン望診
プログラムで、
ためになったことがあれば、
教えてください。

Ａ：

食生活の軸が整って

ブレにくい身体を

手に入れられた事。

自分の身体が食べたもので

出来ていることが

望診を学び実践した事で

良くわかり、

食べる事を蔑ろにせず

大切にできるようになりました。

以前は自分に関しては

栄養そこそこ、

腹が満たされればいい

と思ってたので…。

望診で自分の不調や傾向がわかり、

そこからの立て直し方が

わかるようになったので、

身体が辛くなる前に

何とかできることで

日常生活で不調が続くことが

なくなり、元気になりました。

身体の調子がわかるだけでなく、

なにが影響していたのか、

次にどうすればいいのか

という所まで考えられるように

教えて下さったので

自分で考える力を

身につけられたと思います。

一般論の知識ではなく、

個々に合わせて

考えられる事ができる

学びを手にすることができたので、

自分の生活の中で

続けることができると思います。

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手に入れたら、

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◆発行責任者◆
1日３分５つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）

＊＊プライベートプロフィール＊＊

東京の下町出身でお祭り好き
今は、東京の畑もあるあたりに在住

動物占い：コアラ

好きなことやもの：
旅行・カフェ・朝ドラ

得意なこと：
人の名前を覚えること
（この頃少し衰えてきた）