おはようございます！
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。
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今日の東京は、すごい雨です。
昨日の夜から降り続いています。
気温も高くて、15尾。
しかし、夜は一転、
寒くなるそうです。
中医学の考え方では、
冬至からどんどん寒くなり、
81日経った頃に
暖かくなってくると考えられているので、
これから冬本番。
寒いので、
室温をあげて
ぬくぬくと過ごしたくなりますが、
冬の養生法としては、
室温をあげるよりも、
断然、
厚着したほうが良いのです。
一番、体に負担をかけないのは、
外気温と室温の差
昼は10度以内
夜は5度以内
と言われています。
外が7度だったら
部屋は昼間17度、
夜は12度
になりますね。
そして、
昼間は厚着をする。
夜は布団でしっかり防寒。
私の中国人の先生によると、
裸が一番、冷えないのだそうですが、
抵抗ある方も多いと思うので、
寝巻はできるだけ
リラックスできるもので、
重ね着や重ね履きはしないほうが
よく眠れるのです。
☑ 眠りが浅い
☑ 夜中に起きてしまう
☑ 不眠に悩んでいる
☑ 朝だるくて起きられない
そんな方は、
体サイン(望診)で
解決の糸口が見つかります。
そして、
室温を上げすぎずに、
温度を調節しながら
過ごしてくださいね！
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◆発行責任者◆
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薬に頼らないセルフケアの食べ方
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
