「何食べたらいいの？」考え過ぎている時は「基本に戻る」

フェミニン望診創始者

霜崎ひろみです。

 

ゴールデンウィークが

始まりましたね。

どのようにお過ごしですか？

私は、家族で温泉に行く予定

ですが、それ以外は、

集中してテキストを作ったり、

フェミニン望診＆生徒さんを

もっと前進させるための時間に

したいと思っています。

（これが楽しみなんです♪）

そして、土曜日には、

またまた行ってきました！

ハリーポッターのスタジオツアー！

（2カ月に1回は行っています…）

（自称アンバサダー）

ハリポタ好きはもちろんですが、

そうでない人も、緻密で

手の込んだアート作品を

見ることができるので、

楽しいですよ。

途中休憩含め、7時間近くいて、

一緒に行った、年下の仲間たちが

疲れ果てている中、私は、

最後まで、一番元気でした！

過信は禁物、と思っていますが、

これもフェミニン望診の

おかげです。

さて、昨日の続き、、、

「（お腹が張ったりする原因になる）

FODMAP食に、

ほとんどの糖が

当てはまるように感じるけれど、

どこからエネルギーの元になる

糖質を摂取すれば良いので

しょうか？」

という質問にお答えしますね。

もう一度復習。

小腸で吸収されにくく、

大腸で発酵して、

ガスを発生しやすい

高FODMAP食とは

Fermentable 発酵性の

Oligosaccharides　オリゴ糖

納豆、ごぼう、玉ねぎ、
えんどう豆、

にんにく、豆腐、小麦など

Disaccharides　二糖類

牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど乳製品

Monosaccharide　単糖類

はちみつ、果物など

And　

Polyols　ポリオ―ル

プルーン、イチジク、きのこ類など

これに対して、

『低FODMAP食』

というのもあります。

低FODMAP食の例

米、玄米、オートミール、

十割そば

人参、ピーマン、ほうれん草、

キャベツ、大根

いちご、キウイ、パイナップル

肉、魚貝類、卵　など…

もっともっとたくさん

あります！

いかがですか？

「どこから糖質を摂取すれば

良いのか？」

悩まなくても大丈夫です。

フェミニン望診の基本でもあり、

日本人のカラダに合っている

ご飯とお味噌汁、

旬のお野菜やお魚を基本にして、

お腹が張って苦しい、

おならが出る、

ゲップも出る…

小腸のなかで細菌が増殖

してしまう状態＝SIBOかも…

と思う方は、

高FODMAPのうちで、

『腸活に良い！』と思って、

食べ過ぎていたものが

あれば、少しお休みしてみる。

こんな風に考えれば、

楽になるんじゃないかな？

「それでも気になる…」

という方は、

5月2日、7日の

無料体験セミナーに

いらしてくださいね。

ヒントになることを

お話できるかもしれません。

そして、5月の

フェミニン望診

プレミアムプログラム

体験会募集ですが、

『4周年ありがとうキャンペーン

無料体験セミナー』を受けられた方

の個別相談で、

日程が埋まってしまっているため、

残枠があれば、募集をします。

待ってくださっている方、

すみません。

「急いでる！」という方は、

まずは、無料体験セミナーへ

お越しいただき、

セミナー参加特典の個別相談会

でお会いしましょう！

それでは、素敵な昭和の日を！

フェミニン望診創始者