お腹が張って苦しい、
ポッコリお腹、
おならが出やすい
こんな方が注意したほうが
良いと言われているのが、
高FODMAP食です。
https://resast.jp/page/consecutive_events/33452
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おはようございます！
フェミニン望診創始者
霜崎ひろみです。
以前にもメルマガで書きましたが、
FODMAP（フォドマップ）は
Fermentable 発酵性の
Oligosaccharides オリゴ糖
Disaccharides 二糖類
Monosaccharide 単糖類
And
Polyols ポリオ―ル
の頭文字をとっています。
これらは、
小腸で吸収されにくいので、
大腸で発酵して、
ガスを発生しやすいものです。
具体的な食材は…
Fermentable 発酵性の
Oligosaccharides オリゴ糖
納豆、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、
にんにく、豆腐、小麦など
Disaccharides 二糖類
牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど乳製品
Monosaccharide 単糖類
はちみつ、果物など
And
Polyols ポリオ―ル
プルーン、イチジク、きのこ類など
お腹が張っている時は、
これらを2～3週間控えると
お腹が張らなくなることがあります。
そして…
こう書くと、こんな疑問が
わいてくる人もいるのでは
ないでしょうか？
「FODMAP食に、
ほとんどの糖が
当てはまるように感じるけれど、
糖質もカラダに大切なもの
だと思う。
どこからエネルギーの元になる
糖質を摂取すれば良い
のでしょうか？」
と。
こちら、実際に生徒さんから来た
質問なのですが、
あなたは、
どう思われますか？
考えてみてくださいね。
この続きは、また明日！
それでは、
今日もよい日になりますように。
フェミニン望診創始者
霜崎ひろみ
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✔体質改善したい
などの不調がある方
✔望診、不調をケアする食べ方、
薬膳、マクロビ、東洋医学
などを知って、
生活や仕事に役立てたい方も
多数参加され、
今まで見たことのない、
感じたことのない変化を
されています。
＊＊プロフィール＊＊
『女性がいつでも希望を持って
未来へ向かえる体と心を
自分で作れるように！』を目的に、
それぞれの方の弱点を見つけ（望診）、
それぞれの方に合った
「食べ方」を提案（食べるケア）、
そして、自分でいつでも
体を整えられるようになる
『フェミニン望診』を主宰
２３年前に、
自身が「子宮がん」になり、
手術後の体調絶不調から
立ち直り、
病気する前よりも
心も体も元気になった
「実践」「経験」「学び」
を詰め込んだものを、
女性向けにアレンジし、
伝えている。
目で見て体をチェックする方法
東洋医学の「望診（ぼうしん）」
薬膳等の講師、カウンセラー歴
１９年目。
