また？この時期に『寒暖差』のことを書くとは！！

昨日は暑かったですね！

まさか、この時期に、

『寒暖差』の話を

また書くとは思いませんでした！

昨日の東京は、

24.9度まであがって、

もう0.1度で夏日だったとは！！

ほんとに

どうしちゃったんでしょうね？

と言っていても

しょうがないのですが、

カラダはほんとうに大変です。

こんな時は、

体調を崩しやすいですから、

私たちができることは、

前にも書いたように

（温度）差を作らないこと

が大事なので、

上着の脱ぎ着で、

体温調節をしてください。

そして、

こんな時の食べ物には

注意が必要です！

いくら暑くても、

季節は秋です。

昨日、ニュースで、

かき氷を食べている人に

インタビューしていましたが、

気になってしまいました。

氷入りの冷たいものや

夏野菜、生野菜ばかり…

というのは避けたほうが

よいです。

だけど、暑いから、

どうしたらよいのか？

というと、

わたしのおすすめは、

秋の果物を

適量食べること

です。

秋の果物は、

潤すチカラが

あるものが多いので、

潤いを増やして、

熱を冷ましてくれます。

今は、柿が最盛期ですね。

ほどよく、

取り入れてみてくださいね。

ただし！

普段から、

冷えを感じている人は、

果物の摂り方に気をつけて！

カラダが冷えすぎてしまうかも。

すべては、

自分のカラダの声をきいて

判断してくださいね。

体感もあるでしょうし、

体感としては、

よくわからないけど…という方は、

カラダサインがわかると、

今日の体調も、明日の体調も

自分でケアできるようになります。

自分で自分のカラダサインを読んで、

食べるケアができるようになる・・・

そんな方が増えるとよいな、

と思っています。

それでは、今日も笑顔で！

良い日でありますように！