おはようございます！
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみです。
☆フェミニン望診
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昼間と違って、夕方、夜は、
だんだん空気が冷たくなってきて、
羽織るモノが
欠かせなくなりました。
外からの防寒も必要。
同時に絶対的に必要なのは、
熱を生み出せる体にすること！
今日は、そのヒント、
書いていきますね♪
まずは～～
言わずもがな…
①運動する！！
下半身を使うスクワットが
おすすめ！
生徒さんにもよくアドバイスしますが、
なんと、中には、一日100回近くも
やっている生徒さんがいて、
涙ものなんです…すばらしい！
②足湯をする、入浴する
「そんな、当たり前のことを」
と思われるかもしれませんが、
意外にシャワーだけの方、
すぐ湯船から出る方、
多いのですよ！
両方とも、
じんわり額に汗をかくくらいまで、
がおすすめです。
このふたつなら、何もなくても
やろうと思いさえすれば、
すぐにできます。
そして、
③体の中から温める！
＜食材＞
胡椒、シナモン、唐辛子
山椒、生姜、ねぎ
しそ、もち米、海老
酒かす
＜お茶＞
杜仲茶、紅茶
＊シナモンや生姜を入れると、
さらに温まる力が増します。
これを習慣にする
というのがとっても大事！
ちょっと食べた、
一日やった、
三日坊主では、
「冷え」は解消できません。
プログラム生からは、
「今日は舌を見たら、
冷えていたので、
生姜を入れて食べました。」
など、報告がきます。
自分のカラダのサインを見て、
今日のちょい足しを考える…
そんな連続トレーニングは、
とっても楽しいです！
やるか、やらないかは、
あなた次第。
一緒にやりましょ！！
あなたにピッタリ合った「食」で
不調のない自分になる。
新しい自分に出会うプログラム
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などの不調がある方
✔望診、不調をケアする食べ方、
薬膳、マクロビ、東洋医学
などを知って、
生活や仕事に役立てたい方も
多数参加され、
今まで見たことのない、
感じたことのない変化を
されています。
東京都 Ｈさん 歯科医 80代
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◆発行責任者◆
1日３分５つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方
フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
＊＊プライベートプロフィール＊＊
東京の下町出身でお祭り好き
今は、東京の畑もあるあたりに在住
動物占い：コアラ
好きなことやもの：
旅行・カフェ・朝ドラ
得意なこと：
人の名前を覚えること
（この頃少し衰えてきた）
