ミネラルはカラダにとって大切
ミネラルは私たちの健康に不可欠な栄養素ですが、
摂り過ぎると危険なこともあります。
具体的には、以下のようなリスクがあります。
ナトリウムの摂り過ぎ
塩分の過剰摂取は、高血圧や腎臓に負担をかけることで有名です。
過度な塩分摂取は避けるよう心がけましょう。
マグネシウムの摂り過ぎ
マグネシウムを摂り過ぎると、
下痢などの症状を引き起こすことがあります。
適量を守ることが大切です。
カリウムの摂り過ぎ
一般的にはカリウムの摂り過ぎを心配する必要はありませんが、
腎臓疾患がある場合や腎臓が弱っている場合は注意が必要です。
高カリウム血症という病名もあり、
嘔吐、不整脈、しびれ、脱力などの症状が現れることがあります。
実例：カリウム摂取のリスク
私の義父は腎臓が弱く、ある夏に健康のため
毎日バナナジュースやトマトを大量に摂取していました。
すると、脱力感や不整脈が現れ、緊急入院する事態になりました。
これは、過剰なカリウム摂取が原因でした。
摂取のバランスが大切
ミネラルはカラダに良いものですが、
過剰摂取は避けなければなりません。
特にカラダが弱っている場合や
既に健康に問題がある場合は、摂取量に注意が必要です。
明日は、
ミネラルをどのようにバランス良く摂取すればよいのか
について詳しくお話しします。
健康を維持するための適切な摂取方法をお伝えします。
フェミニン望診®️創始者
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）
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