%LAST_NAME%さん、カラダ、サビていませんか？

昨日は、カラダのコゲ＝「糖化」

の話を書きました。

今日は、もうひとつの老化の原因

「酸化」のことを書きます。

さんは、

「〇〇は抗酸化作用があるから

老化防止に良いよ！」なんて

聞いたことはないですか？

抗・酸化・・・

酸化しないように・・・

ということですよね？

ということは、

「酸化」は美容や老化に

良くなく、

エイジングにも

大きくかかわるんです。

どういうことかというと、

私たちのカラダは

呼吸して、酸素を取り込んで

エネルギーを作っています。

しかし、

カラダの中に入ってきた

酸素全部を使い切るわけではなく、

数パーセント、

残ってしまう分があり、

それが「活性酸素」に変化します。

この「活性酸素」は、

免疫機能を保ってくれるなど、

プラスになることも

してくれるのですが、

多くなりすぎると

細胞を酸化させてしまいます。

細胞の酸化が、

老化

シミ

しわ

免疫力低下

動脈硬化

糖尿病

脂質異常症

がん

などを引き起こすんです。

このように、

「酸化」も老化の一因

だから、

まずは、「酸化」を必要以上に

させないことが大事！ですよね。

そのためには、

運動する

ストレスを避ける

紫外線や放射線を避ける

お酒の飲みすぎNG！

たばこNG！

なんてことも必要ですが、

やはり、

食生活がとっても大事！

「抗酸化作用」のあるものを

積極的に摂るとよいですね。

それは・・・

ビタミンA,C,Eなど、

ポリフェノール、

ミネラルなど

緑黄色野菜

（青菜、ブロッコリーなど）

ナッツ、ごま、大豆

そば

りんご、ブルーベリー

緑茶、紅茶

などがあります。

このような良い食べ物は

ありますが・・・

いつも言うように、

多すぎるとカラダに負担に

なってしまうこともあるので、

その辺は、要注意！

自分に合った量を

探してほしいです。

例えば・・・

ナッツを頻繁に食べている

生徒さんも結構いるのですが、

カラダに「油が多いよ！」

というサインが出ていることが

あります。

そうすると

「ナッツは

お休みしてください！」

って伝えることがあったり・・・

ほんと人のカラダって

みんな違うから、

「〇〇によい！」

というものでも

合わない人もいる、

ということを

忘れないでくださいね。

それでは、週のスタート！

元気にいきましょう！

フェミニン望診創始者

霜崎ひろみ

フェミニン望診カウンセラーたちの

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チェックしてみてくださいね。

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