【今年最後！12月全日程公開】冬を元気に過ごすためにコレ！してますか？

最近、暖かい日が続いていますね。

異常気象もちらほらみられ、

温暖化の影響が目に見えていて、

どうにもやるせない気分になります。

さて、

中医学の考え方では、

冬至からどんどん寒くなり、

81日経った頃に

暖かくなってくると考えられているので、

これから冬本番がやってきます。

寒いので、

室温をあげて

ぬくぬくと過ごしたくなりますが、

冬の養生法としては、

室温をあげるよりも、

断然、

厚着したほうが良いのです。

一番、体に負担をかけないのは、

外気温と室温の差

昼は10度以内

夜は5度以内

と言われています。

外が7度だったら

部屋は昼間17度、

夜は12度

になりますね。

そして、

昼間は厚着をする。

夜は布団でしっかり防寒。

私の中国人の先生によると、

裸が一番、冷えないのだそうですが、

抵抗ある方も多いと思うので、

寝巻はできるだけ

リラックスできるもので、

重ね着や重ね履きはしないほうが

よく眠れるのです。

そして、

室温を上げすぎずに、

温度を調節しながら

過ごしてくださいね。

しかし、夜中に寒い中、

起きるのは辛いです・・・

冷えてしまう・・・

☑　眠りが浅い

☑　夜中に起きてしまう

☑　夜中にトイレに行く

☑　不眠に悩んでいる

☑　朝だるくて起きられない

そんな方は、

体サイン(望診)で

解決の糸口が見つかります。

本格的な冬が来る前に、

食べ物・食べ方を

%LAST_NAME%さんに合ったものに

変えて、

寒い中、夜起きないで、

ぐっすり眠りませんか？

自分に合った「食」や「改善法」で
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◆発行責任者◆
1日３分５つのサインで
女性のなんとなく不調を
見える化する
薬に頼らないセルフケアの食べ方

フェミニン望診トレーナー
霜崎ひろみ（しもざきひろみ）

＊＊プライベートプロフィール＊＊

東京の下町出身でお祭り好き
今は、東京の畑もあるあたりに在住

動物占い：コアラ

好きなことやもの：
旅行・カフェ・朝ドラ

得意なこと：
人の名前を覚えること
（この頃少し衰えてきた）