一生懸命に行った腸活が逆効果になってしまい、
体調を崩していませんか？
　
自分の体質に合ったケアの方法を見つけ、
近所のスーパーで買える食材でできる「食べるケア」
実践した人からこんな変化が起きています！

50年の便秘
3ヶ月で消えました！

便秘・低体温
1ヶ月で快調に！

スーパーの食材を食べて
腸スッキリ！の中身を
ちょっぴり公開

目次

はじめに

美容のプロも「食べるケア」を取り入れている！
腸美人診断チェックリスト

第１章　腸から肌もカラダもキレイにする
腸からキレイと元気をつくろう！
腸を整えて幸福感を上げよう
腸のケアで肌もきれいにしよう
小腸と大腸の働きの違いを知ろう
便秘はカラダに生ゴミが溜まっている状態!?
腸の働きをコントロールしているのは自律神経！
食事でカラダを若返らせる「サーチュイン遺伝子」のスイッチを入れよう
極度の疲労感がなくなりＰＴＡ会長を務めるまでになった！

第２章　フェミニン望診®でカラダの状態を知ろう
フェミニン望診®ってどんなもの？
セルフチェックで腸内環境を確認しよう
腸の調子を便からチェックしよう
便秘には大きく４つの種類がある
下痢で悩んでいる人も多い
便秘にも下痢にも変化があった！

第３章　食べるケアで腸をキレイにしよう
食べるケアで３つの力をつけよう
体質に合ったメンテナンス食材を取り入れよう
腸を元気にする食べ方をしよう！
カラダに合わないものを減らしていく
腸美人を目指そう！
食事をよく噛むことには８つの効果がある
おだやかな食事で子どももおだやかに育つ
自分に合う食事でアトピーも改善した
フェミニン望診®は生涯自分や家族を守る武器になる

おわりに

自分の体質に合った
食べるケアを実践した人は
こんな変化が現れました。

冷えによる下痢が快調へ、
肌の凸凹がなくなり
シミが薄くなった！

M.Jさん、50代、保育士

＜BEFORE＞

歌も運動も大好きだったのに
更年期に入り慢性疲労・頻尿に悩み
夕食後に仮眠を取らないと
家事もできない…

１日の尿の回数が13回という日もあり
冷えによる下痢にも悩まされる。
体が悲鳴をあげていた…

＜AFTER＞

夕食後に仮眠がなくても
最後まで家事ができるようになった！
頻尿の回数も1日に8回程度におさまり、
冷えると起こる腹痛も快方に向かっている。

すると、肌の凸凹がなくなり
シミが薄くなって
「肌は内臓の鏡」と知りました！

著者紹介

初めまして。

５つのサインで今日の自分がわかる
薬に頼らない食べるケアで
365日ご機嫌で暮らせる私になる
「フェミニン望診®（ぼうしん）」

フェミニン望診®創始者
霜崎（しもざき）ひろみです。

　
顔や体に出ているサインで
体の状態を読み解く
東洋医学「望診（ぼうしん）」と

薬膳やマクロビなどを駆使した食べるケアを
お伝えして20年になります。

私が、この道を
歩むことになったきっかけ…
「がん」になったこと。

それは、突然やってきました。

「何となく疲れている」
「腰が重だるい」
「生理が重い」

何気ない体調の変化を
感じたのは、30歳を過ぎたころ。

子育てに忙しく、
疲れはしょっちゅう感じてたけど、
翌日、何とか動けていました。

だから、
「たいしたことない」とそのまま放置。

36歳の夏の終わり、市町村の無料検診期間
ギリギリに駆け込んだ婦人科検診。

そしたら、まさかの・・・「子宮頸がん」

「どうしよう・・・怖い」
「死んじゃうの？」
こういう感情より、
もっともっと強く思ったのは、

「まだ小学生の子供たちは、
私がいなくなったら、
どうなってしまうのか？」

そのほうが、心配で、やるせなくて、
涙が止まらなかったのです。

そして、手術。

その後、医師は、
「あなたのは、特殊な「がん」だから、
カラダのどこかには必ずあります。
早期発見していきましょう。」と。

「手術したのに？
これからずっとびくびく生きていくの？」

再発したくない！
子供たちの成長を見守りたい！

何か手はないか？

そんな時、出合ったのが

顔やカラダに出ているサインで
カラダの中の状態や、食べグセを推測する
「望診（ぼうしん）法」「東洋医学」
「薬膳」「マクロビ」など。

望診（ぼうしん）でわかる
私のカラダの弱点は、「子宮」だった！

ずっとずっと前から、繰り返しできていた
「口のまわりの吹き出物」

これは、子宮や卵巣からの
SOSサインと知った・・・

もっと早く望診法を知り、
食べ物で体の中から整えていたら…

後悔は先に立たちませんでした…

その時、私に「望診（ぼうしん）」
をしてくれた女性に言われたことが
衝撃でした。

「あなたの体はがんを作ってきた体。
このままの食生活を続けていたら、
また 同じ道を歩むことになる。」

You are what you eat.
あなたは食べたモノでできている。

「がん」を作り出したのは、
わたしの「間違った食生活」。

「再発しない体を作る！」
体質改善のための食事
を指導してもらい、実践し始めました。

試行錯誤しながら、
体調はすこぶる良くなり、
今まで抱えていた
体調の悩みは消えました。

「この女性のように
望診とセルフケアの食べ方を
伝えられるようになりたい！
そして、女性の力になりたい！」

その想いから、望診、東洋医学、
マクロビオティック、薬膳、栄養学、解剖学、
その他の自然療法、代替療法を学び、実践し、

実践したことを、
講師として教え、食事指導をしてきました。

その中で、もっと多くの女性に
「望診」を伝え、
自分の体のサインを見て、「食べるケア」で
整えられることを知ってほしい。

一人のがんサバイバー女性として
の実践、学び、4000人以上の方に、
講義や食事指導をしてきた経験を結集し、
女性のためのプログラム
「フェミニン望診®」を2020年3月に
スタート。

以来、400名近い女性たちとご縁をいただき、
笑顔で元気になるお手伝いをしています。

現在58歳、
あの頃、小学生だった娘たちの
は、社会人となり、その成長を
そばで、楽しむことができた。

疲れも感じにくく、前より美肌になって、
20年超再発もなく、以前より元気で
心も強くなって前向きな自分がいます。

(56歳、石垣島でダイビング初挑戦！）

　
24年にわたる自分の実践、

4000人以上の方に
「望診」や「食べるケア」を教え、
食事アドバイスしてきた
経験と想いを女性のために。

食は体を作る。
体が変われば、心が変わる。
体と心が変われば、
あなたの未来が変わるんです。

私の夢は、多くの女性が
不調や不安を感じずに、
笑顔、元気、綺麗で
未来を自由自在に生きる
サポートをすること。

体・心・未来を変える
「食べるケア」＝「フェミニン望診®」を
多くの女性に使いこなしてほしいのです。